Aile Dizimi Nedir?

Aile dizimi, bir grup terapisi şeklinde gerçekleştirilir. Terapide katılımcılar, aile üyelerini temsil eden kişilerle bir araya gelirler ve bu temsilciler aracılığıyla aile dinamiklerini canlandırırlar. Dizim sırasında, bireylerin bilinçdışı düzeyde taşıdıkları yükler ve roller açığa çıkar. Bu süreç, geçmişteki travmaların ve aile içi çatışmaların gün yüzüne çıkmasına ve çözülmesine yardımcı olur.

Aile Dizimi Nasıl Çalışır?

Aile diziminde, katılımcılar aile üyelerini temsil eden kişiler seçerler ve bu temsilciler, belirli bir düzen içinde yerleştirilirler. Bu yerleşim, bireyin aile içindeki ilişkilerini ve bu ilişkilerin üzerindeki etkilerini gösterir. Temsilciler, belirli duygusal ve fiziksel tepkiler sergileyerek, aile içindeki dinamikleri ve gizli kalmış meseleleri açığa çıkarırlar. Bu süreçte, bireylerin geçmişte yaşadıkları travmalar ve duygusal yükler açığa çıkar ve bu yüklerin bırakılması için adımlar atılır.

Aile Diziminin Faydaları

Aile dizimi, bireylerin kendilerini ve ailelerini daha iyi anlamalarına yardımcı olurken, aynı zamanda daha sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmalarına da katkıda bulunur. Dizim sırasında, bireylerin bilinçdışı düzeyde taşıdıkları yükler ve roller açığa çıkar ve bu yüklerin bırakılması için adımlar atılır. Bu süreç, kişinin kendi hayatında ve aile içinde daha özgür ve mutlu hissetmesine olanak tanır. Aile dizimi, geçmişin izlerini silmek ve gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmak isteyenler için etkili bir yöntemdir.

Aile Dizimi ve Diğer Terapi Yöntemleri

Aile dizimi, diğer terapi yöntemlerinden farklı olarak, bireylerin aile içindeki dinamiklerini ve ilişkilerini görselleştirerek anlamalarına olanak tanır. Bu yöntem, bireylerin bilinçdışı düzeyde taşıdıkları yüklerin ve rollerin farkına varmalarını sağlar ve bu yüklerin bırakılması için adımlar atılır. Aile dizimi, bireylerin geçmişte yaşadıkları travmaları ve duygusal yükleri fark etmelerine ve bu yüklerden kurtulmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda daha sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmalarına da katkıda bulunur.

Bu tür paylaşımların genel çerçevesi, sizin harekete geçmeniz ve sürekli gelişim içerisinde olmanız üzerinedir. Aslına bakarsanız da sıradanlığı terketmiş birisinin, devamlı gelişim içerisinde olması, hayat boyu öğrenmeye devam etmesi, hedefleri doğrultusunda gerçek bir plan içerisinde hayatına devam etmesi sanırım herkesin hayal ettiği bir yaşam tarzıdır. Bu yaşam tarzına devam etme sonrasında da istediğimiz ne varsa çok büyük bir oranda olacağınıda herkesin bildiği bir gerçektir. Ama sorulması gereken bir başka soru ise bu hayal edilen yaşam tarzı için biz neler yapıyoruz. Hedeflerimiz için bir hareket planımız var mı? Yada nereden, nasıl başlayacağımızı biliyor muyuz…

Cevap için sizleri çok zorlamayacağız, çünkü cevap Yaşam Koçluğunda…

Son yıllarda büyük bir artış gösteren meslek ve eğitim Yaşam Koçluğu olmaktadır. Nedeni ise yaşam koçluğunun bizler için sahip olduğumuz potansiyeli en yüksek düzeyde kullanmamızı sağlayan bir yol olmasından ötürüdür. Yaşam koçluğu, kişilerin hedeflerine ulaşmaları konusunda sahip oldukları potansiyellerini ortaya çıkarma, kişilerin hayatları boyunca kullanabilecekleri yöntemlerle disiplinli ve planlı bir şekilde hayatlarını ve kariyerlerini değiştirme yolculuğudur.

Hayat çok hızlı bir şekilde ilerlemekte, 2020 senesinin başında çıkan bir virüs tüm dünyanın çehresini değiştirdi. Sosyal medya derken hayatımıza bir de sosyal mesafe girdi. Temas etmeyi, yakın durmayı seven bir topluluk iken, aramıza mesafeler koymak zorunda kaldık. Yine tüm dünyada yaşanan ekonomik sıkıntılar ve çok hızlı gelişen dünyada geride kalmamak için emek sarfetmek elzem durumuna gelmekte. Bugün etrafına sorsanız, herkesin bir şeylerden şikayetçi olduğunu işitirsiniz yada bulundukları konumdan memnun olmadıklarını…

Hepimiz bir zamanlar tecrübesiz ve ne yapacağımızı bilmez haldeydik, zamanla kendimizi eğittik ve bir yol açarak yaşadığımız sıkıntılardan feraha kavuştuk. Ama bir söz var, tekerleği yeniden keşfetmeye gerek var mı?

Bugün yaşam koçluğunun en çok tercih edildiği alanlardan birisi kariyer koçluğudur. Her ne kadar kariyer konusunda sanki eğitim ve kişisel beceriler yeterli olacak diye düşünsekte olaya bütüncül yaklaşmalı ve kariyerde ilerleme yada ilerleyememe neden kaynaklanıyor kökenine inilmeli. Bazen işler istediğimiz gibi gitmez, bazen yeni bir işe geçme konusunda sıkıntılar yaşayabiliriz yada gereksiz düşünceler bizi çepeçevre sarmıştır. İşte böyle anlarda yaşam koçları size istediğiniz desteği vermeye hazır bir şekilde beklemektedir. Çünkü alanında uzmanlaşmış kişiler olan yaşam koçları, nerede ne şekil davranmanız konusunda size bambaşka bakış açıları sunacaktır…

Yaşam koçluğu yukarıda da dediğimiz gibi son yıllarda çok büyük bir artışla hem eğitim hem de kişisel destek olarak tercih edilen bir alan olmakta. Durum böyle olunca sadece belirli alanlara odaklanmış alt yaşam koçluğu alanları da ortaya çıkmakta. Örneğin, yönetici koçluğu, takım koçluğu, kurumsal koçluk, öğrenci koçluğu, hasta koçluğu gibi dikey alanlarda yaşam koçları uzmanlıklarını da sergileyebilmekteler.

Hayatımız boyunca yıllarca eğitim alıyoruz… ilkokuldan başlayan eğitim serüvenimiz, zamanla isim değiştirerek, lise, üniversite gibi daha yüksek eğitim konularına evrilmekte. Her ne kadar öğretmenlerimiz çok iyi olsa da bireysel çaba olmadan hiçbir şeyin olması mümkün değildir. Başarı hiçbir zaman tesadüfen gelmez. Ama bazen de öyle durumlar vardır ki, belimize bağlı görünmez ipler ile yere sabitlenmiş bir haldeyizdir. İşte bu iplerin kesilmesi ile neler olacağını hepimiz çok iyi biliyoruz…

Başarı konusunda yazımın en başında hep yabancı kişilerden bahsettik ama kendi içimizde de çok değerli örnekler var. Örneğin bu yaza damgasını vuran ve ülkece göğsümüzü kabartan bir kişiden bahsetmek istiyoruz. Okçuluk dalında Türkiye’ye ilk olimpiyat altınını getiren Mete GAZOZ… Madalya aldığında tüm televizyonlarda hayat hikayesinden bahsedildi ama söz uçar yazı kalır misali buraya not düşmekte yarar var…

1999 yılında doğan Mete Gazoz, okçuluğa çok küçük yaşta yani tam 3 yaşında başlar. Hem annesi hem babası okçu olan hatta babasınında gençliğinde milli okçu olması sebebiyle bu spora yönlenmesi kaçınılmaz bir gerçektir. Okçulukta ilerlemesi ve omuzlarının gelişmesi adına 8 yaşına kadar yüzme sporuna devam etmekte ve koordinasyonununda gelişmesi için eş zamanlı olarak basketbola devam etmektedir. Bunlara ek olarak dikkat ve görme yeteneğinin de gelişmesi için 1 yıl süreyle de resim kursuna devam etmektedir. Kondisyon çalışmalarına ek olarak el göz koordinasyonu için 2 sene boyunca piyano eğitimi alır. Tüm bunlara ilaveten devamlı olarak yaptığı antrenmanları yazmıyoruz ve pandemi nedeniyle ertelenen Tokyo 2020 olimpiyatlarında 22 yaşında iken Türkiye’nin okçuluk dalında ilk olimpiyat altınını kazanıyor ve mücadeleyi izleyenleri göz yaşlarına boğuyor… Anlatırken ne kadar kısa ve öz olsa da 3 yaşında başlanan ve 19 sene süren emeğin ve sabrın sonunda bugün tüm dünya Mete Gazoz ismini hafızalara kazımakta…

Kariyerimiz ister olimpiyat yolculuğu olsun isterse daha yüksek maaşlı bir iş bulmak, her ikisi içinde gereken destek ve teknikler yaşam koçluğunun içerisinde yer almakta…

Koçluk konusunda karıştırılan bir konuya da değinmekte fayda var.Yaşam koçluğu kesinlikle bir psikolojik danışmanlık işi değildir. Yaşam koçluğu, sağlıklı bir bireyin hedefleri doğrultusunda, isteği doğrultusunda ilerlemesi için destek olunmaktır. Bu yol süresinde eğitimler ve bakış açıları sunularak kişinin hedeflerine varması amaçlanır.

Yukarıda yazdıklarımıza özetle hayatında bir şeyleri değiştirmek isteyen sağlıklı bireylerin, yolculuğuna kılavuzluk etmek yaşam koçlarının birinci vazifesidir. Burada en önemli konulardan birisi kılavuzun doğru seçilmesidir. İyi bir eğitim almış, farklı konularda kendisini geliştirmiş bir yaşam koçu, hedeflerimize giderken bizi desteği olacak en önemli kişilerdir.

Gamze Çelikcan olarak Bursa’da yaşam koçu ve nefes terapisti olarak hayatlara dokunmaktan büyük keyif almaktayım ve hedefleriniz için size bir telefon kadar yakınım…

Hayat boyu öğrenme ve ilerleme adına bir sonraki yazımıza kadar kendinize sevgiyle bakın…

Gamze ÇELİKCAN
Yaşam Koçu ve Nefes Terapisti

Gamze Çelikcan
Nefes Koçu & Terapist

Doğru alınan nefes ile, vücuttaki kan kalitesi, artmış olan oksijen oranı nedeniyle yükselir. Bu da sistemden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Besinler daha iyi emilir ve sindirilir. Mide gibi sindirim sistemi organları daha fazla oksijen alır ve daha iyi çalışır. Beyin, omurilik, sinir merkezleri ve sinirler dahil olmak üzere sinir sisteminin sağlığında düzelme sağlanır. Bunun nedeni artan oksijen girişiyle sinir sisteminin iyi beslenmiş olmasıdır. Bu da vücudun her bölgesine ulaşan sinir sisteminden tüm vücuda sağlık yayılması anlamına gelir.

Ani gelişen bir dolaşım bozukluğunun kalbe giden oksijeni durdurması; kalp krizine, beyne giden oksijeni durması; beyin kanamasına yol açabilir. Beynimizin, diğer organlara oranla daha fazla oksijene ihtiyacı var. Doğru nefes almıyorsak, beynimize yeterli oksijen gitmiyor demektir. Beyne, oksijeninin yetersiz gitmesi ; zihinsel bulanıklık, algıda bozukluk, öğrenme zorlukları, negatif düşünce, depresyon ve ardından işitme ve görme bozukluklarına sebep olabilir. Sonuç olarak nasıl nefes aldığımız “kaliteli ve sağlıklı” bir yaşam için çok önemli ve gerekli… Yanlış nefes alışkanlıklarının, getirdiği yetersiz oksijen alımının yaratabileceği rahatsızlık ve hastalıkların listesi uzun.
Oksijenin insan sağlığındaki önemli rolüne ve hastalıklarla başa çıkmaya yardımcı olduğuna dair birçok bilimsel çalışma vardır.

Ciddi tüm hastalık durumlarında buna bağlı olarak eşlik eden oksijen seviyelerinde bir düşme durumu görmekteyiz. Vücut dokularında, düşük seviyede oksijen olması hastalıklar konusunda kesin bir göstergedir. Hipoksi ya da dokularda oksijen yetersizliği, dejeneratif tüm hastalıkların temel nedenidir. Oksijen bütün hücreler için yaşam kaynağıdır.

Tanınmış Moleküler Biyolog ve Genetisyen Dr. Stephen Levine

İtalya’da bir hastanede yapılan araştırma, 12 Nefes seansına katılmış yirmi kişinin durumundaki olumlu değişimi açıkça göstermektedir. Hepsi de oksijen kapasitelerini %65, %85 civarında arttırırken; fiziksel, zihinsel ve duygusal durumları da önemli ölçüde ilerleme göstermiştir.
“Kanserin sadece bir ana nedeni vardır. O da beden hücrelerinin normal oksijen soluması yerine anaerobik (yani, oksijen bakımından yetersiz) hücre solunumunu gerçekleştirmesidir.

Doktor Otto Warburg
Nobel Tıp Ödülü Sahibi (Kanser Araştırmaları nedeniyle)

Zaman içinde ve farkında olmadan, farklı nefes yani ters nefes veya sığ nefes alışkanlıkları oluşturuyoruz.Teknolojinin hızlandırdığı zaman; zamana yetişmenin üzerimizde yarattığı ağır baskı ve stress.. Stres ve baskı altındayken bir çoğumuz ya nefesimizi tutuyoruz yada kısa-sığ nefesler alıyoruz. Yetersiz nefes – dolayısıyla yetersiz oksijen alımı gerçekleşiyor. Bu da kişinin doğru karar alamamasına ve davranışlarını kontrol edememesine yol açıyor. Kişinin vücut dilini de etkiliyor, kişi hareketleriyle etrafına stres altında olduğunu yansıtıyor. Yaşanan kaos, iç sesin yoğunlaşması; kişileri; doğal ve rahat oluş halinden, mutsuz, huzursuz, öfkeli, anlamsız hayatlar süren kişiler haline getiriyor..

Negatif duygu durumları karşısında; aklın sakinleştirilip, düşüncelerin netleşmesi ve aklın verimli çalışması, nefes kalitesi ve alınan oksijen ile doğru orantılı..Dolayısıyla nefesinin farkında olan, nefesini yöneten zihnini de yönetir. nefes atölyelerimizde yaptığınız çalışmalarla bilinçli, farkında olunan bir nefes ile hem hayata bakış açınız değişecek hemde düşünce alışkanlıklarınız.Doğru nefes rözenans alanınızda olumlu yönde açılım ve değişim yaratacaktır.

Doğru nefes alarak, akciğerlerin bolca oksijenlenmesini önleyen diğer unsurlar; yanlış duruş ve yanlış giysi alışkanlıkları… Nefes alırken diyafram kasını kullanmak yerine; tam ve derin nefes alınmasını engelleyen, karnı içe çekerek durmayı alışkanlık haline getirmek ve solunum sırasında sadece bel kaslarının kullanılması, omurganın eğik duruşu diyafram aşağı rahatça hareket edememesine yol açar ve bu durumda akciğerler tam kapasiteyle çalışmaz. Sonuç; yetersiz oksijenlenme… Ve bedenimizde farkında olmadığımız, nedenini anlayamadığımız bir gerginlik… Kullanmadığımız gergin ve sert bir diyafram…

Nefes atölyesi çalışmaları sırasında; diyafram kasını çalışma prensiplerini öğrenip, güçlendirip, tam kapasite ile kullanırsınız. Derin, bağlantılı nefes almayı tekrar hatırlar, bedeninizde oksijenin ulaşmadığı bölgeleri tespit eder, doğru nefes alışkanlığını yaşamınıza geçirirsiniz… Diyafram kasını güçlendiren egzersizler öğrenip uygulayarak, holistik nefes terapi seanslarıyla daha açık, akıcı ve bilinçli pür nefes dolu bir yaşam sizin olur.

Nefes çalışmalarıyla sadece hayata bakış açınızı değil, düşünce alışkanlıklarınızla beraber yaşamınızı da değiştirmeniz mümkün olur.

Gamze Çelikcan
Nefes Koçu & Terapisti

Kendi alanlarında uzman kişilerden oluşan ekibimizle; Koçluk, Nefes Atölyesi, Holistik Nefes Terapisi, Theta Healing (Theta Şifası) Seansları, Yoga, Aile Dizimi, Kahkaha Terapisi, Mandala Terapisi ve Kişisel Gelişim Atölyeleri ile farkındalığınızı arttırın, sınırlamanın olmadığı, daha doyumlu daha mutlu bir yaşam için yolunuza ışık tutalım. Yaşam yolunu keşfet, kendi masalını yaz, keyfini sür, kendin gibi yaşa… Daha başka neler mümkün?

Gamze Çelikcan
Nefes Koçu & Terapisti